Здоровье / Внешний вид 16-недельный план подготовки к марафону на 3:15

[Aleksandr_X]

16-недельный план подготовки к марафону на 3:15​

​

Хотите пробежать марафон за 3 часа 15 минут? Этот план поможет вам в этом!
В каждой неделе есть 1 день отдыха и 6 беговых тренировок, включая интервальные, длительные и темповые, направленные на развитие скорости и выносливости. Каждый день снабжен рекомендациями по выбору темпа, питания, экипировки, а также советами, как сохранить мотивацию и бегать без травм.
Каждая неделя плана включает в себя:

• 1 день отдыха;
• 6 беговых тренировок;
• недельный беговой объём: 51-84 км.

План тренировок в удобном для печати формате.
Начните тренировки уже сегодня!
скачать

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[jayson13]

Есть ещё?

 

[Filavit]

Есть смысл качать? кто-нибудь пробовал тренироваться?

 

[pirate]

Pirate Cards Service - Получите виртуальную карту за считанные секунды. Оплачивайте любые сервисы без ограничений. Наслаждайтесь платежами по всему миру уже сегодня. Анонимно.

Необходимо оплатить подписку/товар или услугу на зарубежном сайте/сервисе? Выпустите виртуальную карту за несколько минут и оплачивайте любые сервисы или услуги безопасно.

Работаете в сфере интернет-рекламы? Наш сервис создан для вас и ваших потребностей. Закажите любое количество карт под ваши нужды.

Собираетесь в путешествие, а банковской карты для поездки нет? Закажите виртуальную карту и привяжите ее к смартфону. Оплачивайте гостиницы, билеты и любые товары без ограничений.

Подробнее о сервисе

 

[prologygt]

Доступно еще?