Mirvm
Новичок
- Регистрация
- 13 Дек 2017
- Сообщения
- 51
- Реакции
- 286
- Тема Автор Вы автор данного материала? |
- #1
Последнее редактирование модератором:
Здоровье / Внешний вид Семенихин "Система интервальных тренировок. Построй рельефное тело за 60 дней"
- Автор темы Mirvm
- Дата начала
rufatbayramoff
Новичок
- Регистрация
- 9 Дек 2015
- Сообщения
- 179
- Реакции
- 513
Очень давно смотрю видео Семенихина. Очень нравятся его супер сеты, быстрые тяжелые тренировки то что надо. Автору большое спасибо за материал!
wean_ill
Новичок
- Регистрация
- 3 Окт 2017
- Сообщения
- 14
- Реакции
- 19
Может кто-нибудь скинуть ссылку в лс?
Рекламное сообщение
LTEBOOST
LTEBOOST Service
- Регистрация
- 21 Май 2024
- Сообщения
- 138
- Реакции
- 15
Надежные мобильные и резидентные прокси для вашего бизнеса! Используй купон BOOST для получения скидки!
В наличии приватные мобильные прокси из:
США, 
Франции, 
Ирландии, 
Молдовы, 
Испании, 
Англии, 
Польши, 
Болгарии, 
Литвы, 
Индонезии, 
Индии, 
Украины, 
Казахстана, 
Кыргызстана, 
Таиланда, 
Турции, 
России и тд.А также:
⏺ Большое количество мобильных шаред прокси с разных стран
⏺ Безлимитные Резидентные прокси с ротацией по всему миру
⏺ Серверные прокси с ротацией USA, Germany и России
⏺ Мы на связи ежедневно с 11 утра до 2 ночи по Москве
⏺ У нас есть компенсация времени за простой
⏺ Более 7 лет на рынке Мобильных 4G прокси
Наш сайт: https://lteboost.com/
Телеграм канал: Lteboost.com - Мобильные и резидентные прокси
Ну что кто нибудь начал уже строить тело за 60 дней, как успехи? Хочу тоже начать, но 1 симпатии не хватает)
rufatbayramoff
Новичок
- Регистрация
- 9 Дек 2015
- Сообщения
- 179
- Реакции
- 513
troker
Новичок
- Регистрация
- 15 Окт 2015
- Сообщения
- 34
- Реакции
- 24
зачеем такой большой хайд?)
rufatbayramoff
Новичок
- Регистрация
- 9 Дек 2015
- Сообщения
- 179
- Реакции
- 513
.png "128 (9) 128 (9)")
rufatbayramoff
Новичок
- Регистрация
- 9 Дек 2015
- Сообщения
- 179
- Реакции
- 513
И еще советую всем заниматься по видео от Криса Хериа. На ютубе у него канал на млн подписоты, если инглиш не знаете канал gym info делают перевод его видео там можно глянуть
catchcold
Новичок
- Регистрация
- 25 Июн 2015
- Сообщения
- 90
- Реакции
- 225
Я быстро просмотрел тренировки на первый-третий день. Скажу как человек занимающийся спортом, что для неподготовленного человека - это нереально! Даже человек занимающийся спортом и неприспособленный к интервальным тренировкам охереет от нехватки кислорода и убийственного жжения в мышцах. Для тех кто занимается уже продолжительное время - да. для остальных - пробуйте. Сразу же поймете, для себя, на вторые сутки после такой тренировки - сможете или нет так продолжать. Если решимость сильна и тело сможет выполнить это - то успех гарантирован. Если нет, то начните с чего-то попроще...
rufatbayramoff
Новичок
- Регистрация
- 9 Дек 2015
- Сообщения
- 179
- Реакции
- 513
Конечно в начале сложно, но это очень даже реально. Я не спортсмен, но делаю тренировку от и до. В начале как и говорит Семенихин, необходимо брать вес по нижней грани. Я работаю с весом 8-10% от веса своего тела.
troker
Новичок
- Регистрация
- 15 Окт 2015
- Сообщения
- 34
- Реакции
- 24
Рекомендую первые пол года по системе фуллбади позаниматься, мне очень сильно зашло
rufatbayramoff
Новичок
- Регистрация
- 9 Дек 2015
- Сообщения
- 179
- Реакции
- 513
troker
Новичок
- Регистрация
- 15 Окт 2015
- Сообщения
- 34
- Реакции
- 24
Конечно - https://s1.piratehub.biz/threads/kn...nes-model-nike-adidas-i-dr.21883/#post-291341
я вот пытался найти свой способ, и пока с єтим не очень.
1. ходьба - дает результат только первый месяц, потом не очень заметно, если не меньше 12км в день - то просто для поддержки результата.
2. делать фитнесовские вещи в принципе можно, но с 1 стороны нагрузка не совсем тяжелая что хорошо, с другой стороны... оказывается нужно вспомнить про растяжку)))
3. гантели - вот они в начале дают какой то результат чтоб мышцы включились. Но какая то фигня - от гантелей вес не скинишь - хотя силы больше.
И... не знаю какого фига... но хочется делать кучу движений с грузом, но... по 1 заходу.
Почемуто делать 2-3 подхода - облом ппц. Легче сделать один по 30 к примеру.
4. Гири - вот тут вес уже чувствуешь хорошо. Но вот подходы... ну не знаю почему, но делать 2 и 3 подход как то обломно. Легче делать все но по 1 разу.
И из этого тупика я пока не вышел.
И да... Проблема не стать сильней ( мне как то по фигу) а лишний вес. А он то туда, то обратно(
5. В интервальные хочется верить... по тому что только 1 диета мало что даст.
Точнее ее надо то соблюдать то нет. Хз какой график оптимальный.
А организм ( собака бешеный) ко всему привыкает)
1. ходьба - дает результат только первый месяц, потом не очень заметно, если не меньше 12км в день - то просто для поддержки результата.
2. делать фитнесовские вещи в принципе можно, но с 1 стороны нагрузка не совсем тяжелая что хорошо, с другой стороны... оказывается нужно вспомнить про растяжку)))
3. гантели - вот они в начале дают какой то результат чтоб мышцы включились. Но какая то фигня - от гантелей вес не скинишь - хотя силы больше.
И... не знаю какого фига... но хочется делать кучу движений с грузом, но... по 1 заходу.
Почемуто делать 2-3 подхода - облом ппц. Легче сделать один по 30 к примеру.
4. Гири - вот тут вес уже чувствуешь хорошо. Но вот подходы... ну не знаю почему, но делать 2 и 3 подход как то обломно. Легче делать все но по 1 разу.
И из этого тупика я пока не вышел.
И да... Проблема не стать сильней ( мне как то по фигу) а лишний вес. А он то туда, то обратно(
5. В интервальные хочется верить... по тому что только 1 диета мало что даст.
Точнее ее надо то соблюдать то нет. Хз какой график оптимальный.
А организм ( собака бешеный) ко всему привыкает)
troker
Новичок
- Регистрация
- 15 Окт 2015
- Сообщения
- 34
- Реакции
- 24
Мне кажется проблема мотивации и правильного питания. ПП - это основное и самое главное для тебя. Выше ссылку на книгу дал, почитай там о питании есть небольшая статья. Если бабки позволяют купи себе креатинчику в зале будет огромное желание поднимать всё что только можно, потом можно посмотреть в сторону более вредных но эффективных ZMA и всякие жиросжигатели.
не прокатит)
уже как то паховая грыжа была - по этому перенапрягаться не буду точно)
Чет слишком огромный хайд. Помогите мне его осилить
Смотрел его курс, похож на тренировки Пола Вейда. С хайдом конечно погорячились.
это что-то типа табаты?
О нас
PirateHUB (ex. openssource) - это сообщество, объединяющее единомышленников, стремящихся к повышению своих профессиональных навыков и освоению новых областей. На нашем сайте вы можете бесплатно скачать самые актуальные и популярные курсы, книги, тренинги и вебинары, а также материалы по различным направлениям.
Наши контакты
По всем вопросам: admin[@]openssource.biz
Жалобы на контент: abuse[@]openssource.info
Telegram PirateHUB/ Pirate:
