Можно составить список, что отвлекает больше всего. И на время работы добавить записи в hosts (C:\Windows\System32\drivers\etc) типа:
127.0.0.1 youtube.com
127.0.0.1 www.youtube.com
и так далее для других сайтов, чтобы не было возможности открывать этот сайт на время работы. 
Можно реже...