Лично мне помогает метод Помадоро, и блокировщик приложений. Планируешь день, потом блокируешь все приложения которые отвлекают, а потом 25 минут усиленно выполняешь поставленную цель, отдых 5 минут, и снова 25 минут концентрации, и так по кругу. Надеюсь, что чем-то был полезен.