Была проблема с позвоночником,ходил 2 года в тренажерный зал,становую не делал боялся,спина как болела так и болела,потом потихоньку с малыми весами начал делать становую тягу и о чудо ,уже как 3 месяца забыл боли с утра ,когда встаешь ))) Вот моя история ,так что начинайте с нее(становая тяга...