По мне, так секрет успеха из моего многолетнего опыта в спорте если затрагивать тематику похудения, то нужно следовать следующим принципам...
Исключаем быстрые углеводы ( сладенькое, конфеты, мороженное и.т.д), можно заменить фруктами, но изредка.
Исключаем жиры из рациона, но не полностью...