свое знание в питании прокачал когда интересовался бодибилдингом
в общем главное чтобы было все сбалансировано, белки/жиры/углеводы, не демонизировать какие-то специальные продукты, везде должен быть баланс, на каждый большой прием пищи обязательно должна быть зелень/салаты
если срываешься...